co po treningu

[...] czy jak? ja np. na treningach mam tak ze mamy taka "rpzgrzewke" po ktorej najchetniej bym poszedl do szatni wziął prysznic i poszedl do domu a przedemna jescze 2h treningu...noi po ponad pol roku wyrzymalosc mam ale nadal rozgrzewka mnie wykancza glownie daltego ze w miare uplywu czasu zwieksza sie liczbe cwiczen i skraca czas na ich [...]

[...] ja to widzę u siebie. Także cudów nie oczekuj. Nie mamy magicznego proszku:). Na opakowaniu powinno być napisane, że bierze się 4tabsy po 2 razy dziennie czyli 8.(w dni bez treningu nawet tylko 4tabsy. Bo taka jest standardowa dawka. Jest to całkowicie bezpieczne o ile będziesz pić więcej płynów. Niektóre osoby by poczuć różnicę biorą trochę [...]

[...] w tygodniu; - jeżeli mamy odpowiednie doświadczenie treningowe (dyscypliny siłowe) staramy sie łączyć ćwiczenia w interwały. Pokaże to na przykładnie powiedzmy połączenia treningu klatki + tricepsa + barków (swego czasu byl to mój pierwszy w tygodniu trening z trzech na siłownii). Oczywiście na początek porządna rozgrzewka czyli 15 minut na [...]

No i to jest właśnie piękne w tej sztuce walki że jest coś w rodzaju "doboru naturalnego", wiadomo że nie wszyscy będą odporni na to co sie robi podczas treningu w typowo tradycyjnym Uechi-ryu, ale mogę sie założyć że po paru latach trenowania tej sztuki walki można być niezłym twardzielem

[...] (no bo chyba nie do Marcina? )? Jeśli tak, to bardzo chętnie. Będę jeszcze w Cz-wie przez 1 dzień, w piątek. Niestety, mam tyle spotkań, że chyba nie dam rady wcisnąć w to treningu, ale jeśli tak, to dam znać Zbyszkowi, bo chętnie bym utrwalił sobie parę rzeczy z Kłomnic. BTW: ja po seminarium się spóźniłem 15 min., a jak było u Ciebie? [...]

[...] i młodzieży) możliwość bardzo szerokiego rozwoju. Stąd współpraca z innymi organizacjami SW i udział w turniejach (z sukcesami). Osobiście miałem np. okazję brać udział w treningu, który poprowadził dla nas facet z Muay Thai i boksu. Wiem, że teraz np. Zbyszek szuka możliwości szkolenia swoich ludzi w walce w parterze. A jednocześnie podstawą [...]

A więc zrobiłem tak jak radził Kosta, rozciąganie itp. do tego całkowicie zrezygnowałem z treningu (nie schodząc z cyklu) przez tydzień i powiem tak: z każdym dniem było coraz lepiej. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening po tym odpoczynku, trochę lżejszy niż zwykle i w nocy nic mi nie dolegalo. Spałem dobrze. Do tego cały czas leci odpowiednia [...]

[...] i w tym sporcie sie to liczy:D Robo to co lubi:) Ja mu życze jak NJALEPSZEGO i napewno bede kibicował:) Bo jakby na to nie patrezc to szanse ma i to ZAJ...e!!!! Trochu treningu i napewno sie uda...:D WIDAC TO PO TYM CO JUZ OSIĄGNĄŁ:) TRIO!!!!! Do dobranocki spac, pier...ły opowiadac..:D Typu: JA widziałem..yhy..M.ój kolega ma kolege a ten [...]

[...] sugeruje mi w jednym dniu klatka + biceps + triceps . Wydaje mi się że za dużo jak na jeden dzień tak ważnych partii , do tej pory robiłem klatkę + triceps i wychodziłem napompowany a teraz mam dodać jeszcze biceps . Skoro ktoś mi radził żeby nie łączyć klatki z barkami na masę to dlaczego mam łączyć Trzy grupy mięśniowe w jednym treningu .

[...] nie chodzi mi o powielanie jakiś stereotypów. Tylko właśnie chodziło mi o to, że to bardzo blisko mojej pory snu, jak na tak dużą ilość pokarmu oraz o komfort podczas treningu. Stąd pytanie. Jak mam wolny weekend, to godzinę przed biegiem mogę sobie pozwolić na bułkę z masłem orzechowym 100% i miodem. Wtedy mam spokojnie pary nawet na 15 [...]

edytuj wypowiedzi! z klatki wyrzuc skos ujemny a batterflay zmniejsz do 2 serii przy nogach- naturalnie sztangi nie trzyma sie na karku więc mam nadzieje, ze to tylko taki "zwrot" i wiesz gdzie ma być umiejscowiona ponadto mc daj jako drugie lub trzecie ćw.- choc dałbym raczej żurawia bo przy plecach masz mc jeszcze i może być za dużo [...]

2.Vitamin drink 10 gram w czasie treningu rozpuszczone w 1,5l wody a w dnt dwie porcje po 5 gram pierwsza rano do sniadania druga po obiedzie. Po co? Jak podczas treningu jeszcze można znaleźć jakiś sens (chociaż w przypadku siłowego, nie widze potrzeby), tak popijanie w DNT jest niepotrzebne zupełnie.

[...] co najwyżej wygrać z albo innym freakiem bądź z naprawdę cieniasami. Na takiego wystarczy, że powalczy kilka minut i sił już nie ma, bo dług tlenowy u takiego jest ogromny. Poza tym to jest kulturysta i spędził jednak wiele godzin na siłowni a nie na treningu SW, traci na technice i szybkości. Zmieniony przez - Weasley w dniu 2006-09-17 13:12:35

[...] 15, 10, i 5 ruchów w kolejnych cyklach i jade ! " Określasz ciężar dla 15, 10 i 5powtórzeń. Np. Wyciskanie 15powt - 100kg Dzielisz to na 6 treningów (tak by w szóstym treningu - ostatnim dla 15powtórzeń) wykonywać serie ciężarem 100kg Przykładowa rozpiska: 1 trening 75kg 2 trening 80kg 3 trening 85kg 4 trening 90kg 5 trening 95kg 6 trening [...]

[...] ja bym dał wszystko po 3 serie. Ja, zamieniłbym podciągnięcia na wiosłowanie ale to już zależy przy czym mięśnie lepiej czujesz. Możesz też dodać kilka szurgusów pod koniec treningu. (Jeśli chcesz zmieniać ćwiczenia to tak co miesiąc. Wyciskanie sztangą na wyciskanie hantlami, wiosłowanie na MC itd.) Zmieniony przez - cezarb w dniu 2013-08-30 [...]

[...] w domu - czy mogę go jakoś wykorzystać, np na siłce zrobić tylko bazę +brzuch/łydki, a po powrocie do domy podciągać się te kilka serii? Bądź wykorzystać wyciąg górny na siłowni, aby nie robić takiej przerwy w treningu? - na siłowni nie ma też poręczy (w domu też ich nie mam), więc czy wymiennie może być wycisk sztangi wąsko? Dzięki i pozdrawiam

[...] w głowie nie wiem czy zabrac się za masę czy nie. Raczej się za to zabiorę, gdyż jak zobaczycie ciężary to się polejecie ze śmiechu.. Straciłem trochę motywację po tym treningu, ale... sam nie wiem. Muszę się piąc do góry... GO HARD OR GO HOME Trening 13072837669179662272.png Dieta http://iv.pl/images/...66302724536.png Sam nie wiem [...]

Tzn. ? Na każdą partię daje po 1 ćwiczeniu ,tylko na klate wyciskanie + rozpiętki ale tylko 1 serie , a co do przedramion to zobacze dopiero w trakcie treningu czy dam radę powyginać te nadgarstki na koniec

[...] i go pokopie. Jak oczekujesz super pobudzenia to wciagnij sobie scieche fety to bedziesz co serie do okola sztangi biegal. Jak chcesz mozesz eksperymentowac z no xplode itp., ale licz sie z tym, ze poza ewentualnym uprzyjemnieniem treningu efekt bedziesz mial taki jak po mono, ew. niektore Cie spompuja, co tez nie wiem komu potrzebne. pozdrawiam

[...] na nogach, które ostatnio robiłem przed świętami. Bolą mnie plecy i nie dam rady się schylać po martwym ciągu, ale co zrobić poszedłem na żywioł i pare powtórzeń na martwym zrobiłem źle technicznie. Drętwo się tu zrobiło nikt nie komentuje, to na zachętę wrzucę jutro zdjęcia z sylwetką, a we wtorek być może filmik z treningu. Pozdrawiam :)